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运动养生

2018-12-19

坐久了?不妨起来走两步,活动活动筋骨

据国内39健康网一项调查显示,目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时,却很少有人主动休息,只有31%的人偶尔伸伸懒腰;27%的人走出办公室散会儿步,超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。而除了I...
2018-12-16

每天做好这3件事,膝盖不痛、腿脚灵活!

天一冷,你的膝盖就隐隐作痛;一受凉,双腿就肿胀僵硬;一下雨,膝关节就变得不灵活如果你的膝盖比天气预报还准,那你很可能被老寒腿附体了。 自测:你被老寒腿盯上了吗? 老寒腿症状很多,主要表现有以下几种。 怕...
2018-12-16

你和经常快步走的人差在哪里?这4个好处暴露了差距

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2018-12-15

看鞋知健康!如果鞋底是第1种情况,还算幸运

细心的你可能会发现,其实很多人的鞋子穿一段时间之后,磨损的程度都是不一样的。这可以反映出一个人的健康情况,或许您还不知道这个细节,那我们今天就一起讨论一下这个话题吧。 第一种:鞋底磨损情况比较均匀的 一...
2018-12-14

同样 100 斤,为什么有些人看起来更胖?

在这个「宁愿瘦得雷同,也不要胖得个性」的年代,许多妹子都在为减掉身上的二两肉而艰苦奋斗。 忌口节食、疯狂运动,甚至用上了「塑料膜裹全身」、「火疗大法」等险招。 图片来源:giphy.com 可,真正扎心的是,好不...
2018-12-14

冬天这样动一动,不仅少生病,还让孩子长更高!

虽然寒冷的冬日让人哆哆嗦嗦不想出门,恨不得团城一个球,但冬天动一动,少闹一场病夏练三伏,冬练三九 在冬天锻炼对孩子的身心健康非常有益哦! 哈佛大学最新的科学研究表明 每天不少于3小时的户外运动对于预防近视...
2018-12-10

重训能够减脂其实是迷思!专家:还必须透过这两件事

重训能够减脂其实是迷思!专家:还必须透过这两件事 透过重量训练确实能促进肌肉量增加,但要达到减脂目的,必须透过少吃以及增加有氧运动量。 图╱123RF 案例故事:37岁的陈小姐自从生完第二胎之后,体重一直降不下...
2018-12-10

重训瘦身?专家说NO

医师指出, 除非重训过头,否则毋须担心变成金刚芭比。(本报资料照片) 重训能够减脂其实是错误迷思!肥胖研究协会理事长萧敦仁表示,要达到减脂目的,必须透过少吃以及增加有氧运动量。(本报资料照片) 案例故事:37岁...
2018-12-10

运动后何时吃?2迷思

重量训练。(图:中天提供) 关于运动的饮食迷思不少,有些人认为一定得吃水煮餐,或是必须搭配运动专用的高蛋白粉才是正确选择,甚至于为了快速达到增肌减脂的效果而选择极端的饮食方式,造成身体的负担得不偿失。 迷...
2018-12-10

医药 | 运动健身 有氧还是重训?

重量训练是增加肌力不可或缺的运动方式,更是减重者的必经之路。(本报资料照片) 重量训练是让肌肉更有力量及柔软度,使肌肉有爆发力及持久度。(本报资料照片) 运动健身成风潮,除了为健康,也为那一身穿脱都美好的体...
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