养生健康吧

饮食养生

当前位置:主页 > 饮食养生 >

浑身乏力,没精气神,是虚!

作者:健康吧来源:bowshe.com/bianji1 时间:2018-12-23 17:06:03

现今有不少年轻人回到家就直接窝在沙发上,或是直接来个“葛优躺”,不仅对什么事情都提不起兴趣,还气短,说话都费劲。这类人往往都会被身边的人念叨,你怎么这么懒!实际上,中医对此有专门的定义,那就是气虚,气虚的人精气神不足,才会看起来如此乏力。

《黄帝内经》中早就指出:“百病生于气”,意思是许多疾病的发生都与人体气的运行有关。中医讲的气虚,其实是指人一身之气不足,以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征。

如果我们伸出舌头,照镜子观察一下,发现自己舌边布满了齿痕,这便是气虚的表现。这样的人往往会出现神疲乏力,精神不振,四肢懈怠,自汗,动辄气喘,面色淡白,语音低微,头晕耳鸣,舌苔满布,脉弱等症状。

气虚主要分为肾气虚、脾气虚以及肺气虚。

肺气虚

原因:缺乏运动

症状:气短、语言低微、自汗、易感冒等

补气方法:多用黄芪。

黄芪又称小人参,与人参的作用相似,都是补气的佳品,不同的是人参是大补元气,作用十分迅猛,一般人不能轻易用,而黄芪补气更为温和一些,而且固表作用比人参更强。做法上建议以汤和粥为主,这类食物即使是气虚的人吸收起来也不费力。把黄芪和百合一起做成粥,还可以在煮鸡汤时放上一些,都是补气的好方式。

肾气虚

原因:身体透支、熬夜、疲劳工作

症状:腰酸、周身乏力、手脚不温、肾气不足

补气方法:肉苁蓉。肉苁蓉生长在我国西北的沙漠地区,被称作“沙漠人参”,因其味咸,咸能入肾,补肾作用明显。

脾气虚

原因:长期食用寒凉、过于油腻的食物

症状:腹泻、四肢无力、不易消化等

补气方法:可以选择党参、山药做粥,也可以加上一些大枣、白术、莲子和茯苓,这些都是补气的好材料。

山药薏米芡实粥

用干怀山药500克,如果自己有鲜的怀山药,可以洗干净,不去皮,切片,然后在太阳还没有出来之前,放到外面风干,这样太阳晒得厉害也不会变黄,而若是太阳出来后拿出去晒的,会变黄,这是传统的方法。

最新文章

热点关键词

养生推荐文章

本站为健康吧 联系QQ:2060625606
赣ICP备14001088号-1