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记住这6个方法,你的肠道就会越来越健康,容颜不老

作者:健康吧来源:bowshe.com/bianji1 时间:2018-12-19 23:29:14

有句话说得好:肠清生命常青。这意味着我们每个人的肠道,一定是要常保持干净。就好像一根管子,总是要保持干净畅通的,如果管子的壁上有很多的污点,一直在那里,没有及时清理,长期下来就会形成宿便。最后引起肠道问题,或者是肠道癌。所以,我们今天就来学习6个方法,掌握好了,肠道就能保持健康

养好肠道,防止红颜衰老。肠道产生问题就像下水道被堵塞,会加重肝脏等排毒系统的负担,导致整个“下水道”恶臭和腐败,所以千万不要以为肠道健康只影响肠道本身,它还可能影响容颜,如出现色斑、皱纹等。所以养好肠道,能防止红颜衰老。

一、那么如何养好肠道呢?

1、一日三餐不可少。

早餐,一定要吃,进食速度不宜过快,要保持在10分钟以。上午餐,吃饭时间最好固定,不宜暴饮暴食。晚餐,最好吃清淡点,以粗粮为首选。

2、每天喝1500~2000毫升白开水。

每天喝1500~2000毫升白开水,是最直接、最健康的清肠方式。晨起空腹饮水晨起喝一大杯温开水,能排出肠道内的毒素和垃圾,相当于给肠道洗一次澡,使肠胃呈现最佳的状态。

3、空腹饮用淡蜂蜜。

水蜂蜜具有解毒和软便的作用,空腹饮用蜂蜜水,既可以补充水分,又能给肠道增加养分,同时抑制肠道有害菌增多。

4、适度运动激活肠道。

每个人可以根据自己的体质选择适合自己的运动,如腹式深呼吸、腹部按摩等,既能锻炼腹肌,促进肠道蠕动,加速粪便排出,又有利于肠道内菌群平衡,防止肠道老化。

5、晨起定时排便。

养成晨起定时排便的习惯对保持肠道顺畅很重要,即使没有便意也要去。如果没有便意可轻揉肚脐,直至感到便意为止。保持愉悦的心情在人的消化道内壁有一个非常复杂的神经系统,它有自己的喜、怒、哀、乐。

6、长期压力过大、过度紧张、抑郁、焦虑等不良情绪,都可能会使肠道功能发生紊乱。

因此,学会调控自己的心情,有利于肠道内环境的稳定,保持肠道年轻。

二、有益肠道健康的搭配

玉米+蔬菜=促进肠道蠕动

玉米、蔬菜都富含膳食纤维,搭配食用,不仅颜色鲜艳、口感美味,而且有利于肠道蠕动,能预防便秘。

玉米+鸡肉、豆腐=补养肠道

玉米含有的蛋白质中缺乏色氨酸,与豆类等富含色氨酸的食物搭配,可营养互补,补养肠道。

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