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养脾胃,好过冬:3个养胃秘笈,一口气告诉你

作者:健康吧来源:bowshe.com/bianji1 时间:2018-12-10 21:17:06

冬季是肠胃病的高发阶段,一来是因为换季肠胃较为敏感适应力不足,二来饮食问题也可能会导致肠胃问题,那么这种情况改如何来保护肠胃呢?

天气寒冷容易出现肠胃疾病

1、急性肠胃炎

贪凉饮食不当会导致这种情况出现,患者会出现腹部不适隐隐作痛的症状,腹痛以及腹泻这些情况也会随之而来,如果不及时治疗患者的脸色会出现异常,还会出现精神不振四肢乏力的症状。

2、慢性胃炎

慢性胃炎是患病时间比较久的一种疾病,而在秋冬季节这种疾病更加容易复发,患者会出现饭后饱胀胃口越来越差的现象,体重也会越来越轻,面色也会越来越苍白缺乏一定的气血。

3、食管炎

这类患者在胸骨后会出现疼痛感,有时候严重有时候轻微。

4、过敏性肠炎

这类人群最为典型的特征就是在吃过饭之后马上就会腹泻,有时候身在是两餐之间也会腹泻,稍微受凉或者饮食不当腹泻情况会越来越严重。也有一些人群会出现便秘的症状,排便的时候粘液比较多,有时候想要上厕所但是真的到了厕所却发现并无排便。

保护肠胃需要做好以下几点

一、按摩促进消化

通过揉腹可以促进肠平滑肌的血液流动,也可以增加胃肠内壁肌肉的张力,对淋巴系统也有很大的效果,可以促进胃肠活动从而可以促进食物的消化以及吸收,这个动作可以在任何时间进行,在入睡之前跟起床之后进行,可以排便有更大的效果。

进行的时候保持仰卧在床上,让自己的双膝微微弯曲,将自己的左手按住腹部,手心跟自己的肚脐紧挨,让自己的右手叠加在左手上,可以先顺时针按摩五十次,然后逆时针按揉五十次,力量适中,同时在按揉的时候要保持呼吸自然。

二、饮食调节

想要保护肠胃需要做好饮食,胃肠喜温,因此在饮食上要多食用温和的食物,可以选择柔软清淡新鲜的食物,在秋冬季节一定要管住自己的嘴巴,不要吃太冷太烫或者太辣的食物,即便是常见的凉菜也要少吃,除了这些还要做到吃饭定时定量,以免胃酸伤害胃粘膜。

三、运动调理

虽然说运动有益健康,但是大家也要清楚,在吃饱饭之后一定要禁止活动,这个时候可以适当进行休息,否则肠胃内的食物没有完全消化很容易导致消化不良,还可能会引起胃下垂,但是在饭后两小时可以进行锻炼,保持适量的强度可以促进肠胃吸收改善肠功能。

民以食为天,但是食物在进入到身体之后还是需要肠胃的消化功能才可以将其中的营养物质吸收到,因此一定要重视肠胃的保护工作。

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